19考研 | 如何克服复试面试紧张感!

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说起考研复试的面试环节,童鞋们的小心脏就拧成了麻花状,就算是往届的学姐学长们都会表示,那时候真的超紧张呀!

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面试不像笔试,一紧张就容易语无伦次。那我们在现在的复试备考中,如何让自己减少一些面试的紧张感呢~今天优小加就给小伙伴们分享几个心得体会吧!

“一高一低”法

"高"是指高度自信,暗示别人能做成的事情我也能一定能行;"低"是指放低目标,把"我一定要考上"调整为"我不一定能考上"。要注意"高与低"的平衡点,不要太过于自信,以至于自大;也不能把自己摆的太低,变成妄自菲薄。一定要调节好心态,你要相信你不会的大家都是一样的。

脱敏练习法

脱敏法就是假设出面试时候的场景,然后带入。

比如,你可以想象你是如何进入考场,想象自己与主考官的位置;如何与主考官打招呼;可能会被问到的问题,自己是怎样愉快地、满怀信心地回答;遇到没有准备的问题时应该如何应对;尝试以考官的角度来思考现场情况;通过一遍一遍想象面试、考试时的情景,达到系统脱敏的目的。

镜子技巧法

每天抽出20分钟左右的时间,站到镜子前面,然后进行一次模拟的面试??梢允孪茸急敢桓龈遄?,把考官可能问到你的问题大声地回答出来,重点关注自己的行为举止,肢体语言等等。很快你就会发现自己在表达和面试礼仪上有很多缺点的。

道具缓解法

比如在面试的时候口袋里放一个自己认为的吉祥物,它能给考生带来一定的心理安慰;也可以拿出一张纸,在上面画一张笑脸,或写下几句对自己最有鼓励的话,来振奋自己的心情;

调节饮食法

有些食物可以有效地抑制紧张。比如面包、饼干、米饼等,而高脂肪食物、含咖啡因和大量糖分的食物则相反。所以像甜品、软性饮料等,还有含盐多的食物,比如腌制小吃、土豆片,在面试前都应该尽量少吃。同时,面试前适度饮水也有助于缓解紧张心理。

其实优小加说了这么多,缓解紧张无非就两种方法,一是熟悉即将要做的事,熟悉了自然就不紧张了。二是将注意力短暂的转移出去。最后,优小加希望大家都能战胜焦虑,轻松面试!

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